Meditation & Entspannung

Empowerment durch Frauenkreise - Meditation zur Selbstentfaltung (a)

Tauche ein in die uralte transformative Welt der Frauenkreise und Meditation. In jedem Monat biete ich Frauen jeden Alters einen sicheren Raum um sich wieder mit sich selbst ebenso wie mit der Gemeinschaft zu verbinden, gemeinsam zu reflektieren und zu wachsen. Durch geführte Meditationen, Achtsamkeitspraktiken und inspirierende Gespräche erforschen wir gemeinsam Themen wie Erdung, Selbstliebe, Intuition und persönliche Stärke. Dieser Kurs fördert nicht nur die innere Ruhe und Stabilität, sondern auch die Entwicklung eines unterstützenden Netzwerks von gleichgesinnten Frauen. Entdecke die Kraft der weiblichen Gemeinschaft und erlebe eine Reise zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Harmonie.

Sundowner Meditation - Abende der Entschleunigung (a)

Die harmonisierende und heilende Kraft von meditativen Zuständen und deren Entschleunigung ist seit tausenden von Jahren bekannt. Viele Menschen verstehen, dass Selbstfürsorge, Stressabbau und Entspannung für unser Wohlbefinden und die allgemeine Lebensqualität von entscheidender Bedeutung sind. Viele Menschen bemühen sich um eine regelmäßige meditative Disziplin zur Gesundheitsprophylaxe einerseits und Bewusstseinserweiterung andererseits. Es ist jedoch häufig sehr schwierig, diese Praktiken inmitten der täglichen Anforderungen des Lebens zu kultivieren. Nutze die Meditation für Dich, um den stressigen und hektischen Alltag hinter Dir zulassen. Du kannst aktiv Deinen Parasympathikus aktivieren, Spannungen lösen und alle Anspannungen des Tages mittels Meditation transformieren um den restlichen Abend ruhig und entspannt zu genießen. Lerne durch die regelmäßige Wiederholung zusätzlich, wie Du Selbstentspannung und Leichtigkeit in Deinem Leben förderst.

Meditation: Erdung für innere Stabilität (A; F)

Das Sprichwort "Übung macht den Meister" gilt auch für meditative Zustände. Um die Vorteile der Meditation, wie innere Stabilität, Ruhe und Ausgeglichenheit zu erfahren ist eine regelmäßige meditative Praxis angeraten. In diesem Fortgeschrittenenkurs kennst du bereits verschiedene Erdungsübungen und hast erste Meditationserfahrungen gesammelt. Nun möchtest du wöchentlich eine Meditation zur Erdung praktizieren um die positiven Vorteile für dich im privaten wie beruflichen Alltag zu nutzen. So kannst du auch in schwierigen oder krisenhaften Situationen in Balance bleiben. An diesen Abenden werden wir die Erdung in Selbsterfahrung ganz praktisch einüben, wiederholen und stetig vertiefen.

Mögliche Themen bei denen die Erdung hilfreich sein kann, sind

- ständiges Grübeln und Gedankenkreisen,

- Gefühl von Überforderung & Stress,

- unausgewogene Emotionen,

- Mangel an Konzentration, uvm.

 Information zu Kurs A:

 Information zu Kurs F:

Progressive Muskelentspannung - Entspannt Stark (a)

"Entspannt Stark" ist ein einführender Kurs in die Progressiven Muskelentspannung (PME), einer bewährten Methode zur Stressreduktion und Förderung des körperlichen Wohlbefindens. In diesem Kurs lernst du die Grundlagen der PME, indem du bewusst einzelne Muskelgruppen an- und entspannst. Durch gezielte Übungen werden nicht nur körperliche Verspannungen gelöst, sondern auch der Geist beruhigt. Der Kurs bietet praktische Techniken, die einfach in den Alltag integriert werden können, um Stress abzubauen und Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene zu fördern. "Entspannt Stark" ermöglicht es dir, die Kontrolle über deine körperliche und emotionale Entspannung zurückzugewinnen und ein Gefühl von innerer Ruhe zu entwickeln.

Progressive Muskelentspannung kann dir helfen

- Ängste zu minimieren

- bei Ein- und Durchschlafstörungen

- dich vor Prüfungen oder sportlichen Wettkämpfen zu fokussieren

- Nacken- und Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen und Herz-Kreislaufbeschwerden zu lindern

- dich zu entspannen, sei es zwischendurch oder nach einem stressigen Tag abzuschalten und runterzukommen. 

Kommende Termine

Business Flow: Mindful Leadership für beruflichen Erfolg

"Business Flow" ist ein maßgeschneidertes Angebot für Führungskräfte und Berufstätige, die nachhaltigen beruflichen Erfolg durch Achtsamkeitspraktiken anstreben. In diesem Programm kombinieren wir bewährte Methoden des Mindful Leadership mit Meditationstechniken, um Stress zu reduzieren, Klarheit zu fördern und die emotionale Intelligenz zu stärken. Durch gezielte Übungen werden die Teilnehmer befähigt, in anspruchsvollen Geschäftssituationen ruhig zu bleiben und kluge Entscheidungen zu treffen. "Business Flow" schafft nicht nur eine gesunde Arbeitsumgebung, sondern fördert auch die persönliche Entwicklung jedes Einzelnen, um die Herausforderungen des modernen Geschäftslebens mit Gelassenheit und Fokus zu meistern.

Interesse? 

Sprechen Sie mich an, damit wir gemeinsam ein individuell maßgeschneidertes Angebot nach ihren Wünschen zusammenstellen.

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* Die Beiträge sind nach jedem Event vor Ort in bar zu entrichten.

   Nimmst du an dem Event oflline, per Skype oder ZOOM teil, ist der Beitrag vorab zu überweisen.

Legende:

(a) = alle Stufen

(A) = Anfänger

(M) = mittleres Niveau

(F) = Fortgeschrittene