Achtsamkeits- und Meditationskurse

Sundowner Meditation - Abende der Entschleunigung (a)

Die harmonisierende und heilende Kraft von meditativen Zuständen und deren Entschleunigung ist seit tausenden von Jahren bekannt. Viele Menschen verstehen, dass Selbstfürsorge, Stressabbau und Entspannung für unser Wohlbefinden und die allgemeine Lebensqualität von entscheidender Bedeutung sind. Viele Menschen bemühen sich um eine regelmäßige meditative Disziplin zur Gesundheitsprophylaxe einerseits und Bewusstseinserweiterung andererseits. Es ist jedoch häufig sehr schwierig, diese Praktiken inmitten der täglichen Anforderungen des Lebens zu kultivieren. Nutze die Meditation für Dich, um den stressigen und hektischen Alltag hinter Dir zulassen. Du kannst aktiv Deinen Parasympathikus aktivieren, Spannungen lösen und alle Anspannungen des Tages mittels Meditation transformieren um den restlichen Abend ruhig und entspannt zu genießen. Lerne durch die regelmäßige Wiederholung zusätzlich, wie Du Selbstentspannung und Leichtigkeit in Deinem Leben förderst.

Zeitraum: 13.06.2025; 11.07.2025; 15.08.2025

Dies ist ein fortlaufendes Angebot. Du kannst jederzeit einsteigen.

Kursort: Praxis Sonja Kracke

Uhrzeit: ​17:30-18:30 Uhr

Wochentag: Freitag

Freie Plätze: 10

 

Deine Investition: Singleticket 20 € oder 8-er Karte 145 €

 

Eine verbindliche Anmeldung ist erforderlich.

 

 

 

Mental Reload - Selbstfürsorge und innere Ruhe in unsicheren Zeiten

Wie Sie trotz der Unsicherheiten unserer Zeit innere Ruhe bewahren und sich selbst stärken können, erfahren Sie in diesem Kurs. Unter psychologisch fachlicher Anleitung vermittelt der Kurs, mit Hilfe von Achtsamkeits- und Selbstfürsorge-Techniken Stress abzubauen und mentale Widerstandskraft zu fördern. Praxisnahe Strategien können helfen, Herausforderungen gelassener zu begegnen und eine persönliche Balance wiederzufinden. Probleme, bei denen der Kurs unterstützend wirken kann

• Stress in der Familie
• Überforderung im Alltag oder Beruf
• Angst vor Veränderungen und Zukunftsunsicherheiten
• Emotionale Erschöpfung und Burnout-Symptome
• Schwierigkeiten mit Selbstfürsorge und Selbstwahrnehmung
• Angst vor Veränderungen und Zukunftsunsicherheiten
• Anhaltende Anspannung und körperliche Stresssymptome (z.B. Kopfschmerzen, Verspannungen)
• Mangel an Resilienz (Widerstandskraft) im Umgang mit Krisen und Herausforderungen kann

Kurszeitraum: 01.07.2025 - 05.08.2025

Kursort: Praxis Sonja Kracke

Uhrzeit: ​18:00-19:15 Uhr

Wochentag: Dienstag

Freie Plätze: 8

 

Investition: 65,- €

 

Eine verbindliche Anmeldung ist erforderlich.

 

 

 

Achtsamkeit im Alltag – Gelassenheit für Pflegebedürftige (a; PK)

In diesem Kurs lernen Sie, durch einfache Achtsamkeitsübungen Ihren Alltag bewusster und gelassener zu gestalten. Speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit Pflegegrad abgestimmt, unterstützt Sie der Kurs dabei, innere Ruhe und mentale Ausgeglichenheit zu finden. Durch Atemtechniken und achtsame Momente stärken Sie Ihre Resilienz und verbessern Ihre Lebensqualität. Der Kurs kann über den Entlastungsbetrag der Pflegekasse abgerechnet werden.

Kurszeitraum: 17.06.2025 - 08.07.2025

Kursort: Praxis Sonja Kracke

Uhrzeit: ​19:00-20:00 Uhr

Wochentag: Freitag

Freie Plätze: 6

 

Dein Veranstalter: Betreuungsservice

Investition: 156,- € auf Kosten der Pflegekasse

 

Eine verbindliche Anmeldung ist erforderlich.

 

 

 

 

Innere Ruhe finden – Meditative Entspannung für Menschen mit Pflegegrad (a; PK)

In diesem Kurs lernen Sie, durch sanfte Atemtechniken und geführte Meditationen innere Ruhe zu finden und den Alltag leichter zu bewältigen. Speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit Pflegegrad abgestimmt, bietet dieser Kurs eine wertvolle Auszeit zur Entlastung von Körper und Geist. Nutzen Sie die Kraft der Stille, um Ihre innere Balance wiederherzustellen und neue Energie zu tanken. Der Kurs kann über den Entlastungsbetrag der Pflegekasse abgerechnet werden.

Kurszeitraum: 22.07.2025 - 12.08.2025

Kursort: Praxis Sonja Kracke

Uhrzeit: ​20:00-21:00 Uhr

Wochentag: Dienstag

Freie Plätze: 10

 

Dein Veranstalter: Betreuungsservice

Investition: 156,- € auf Kosten der Pflegekasse

 

Eine verbindliche Anmeldung ist erforderlich.

 

 

 

 

Business Flow: Mindful Leadership für beruflichen Erfolg

"Business Flow" ist ein maßgeschneidertes Angebot für Führungskräfte und Berufstätige, die nachhaltigen beruflichen Erfolg durch Achtsamkeitspraktiken anstreben. In diesem Programm kombinieren wir bewährte Methoden des Mindful Leadership mit Meditationstechniken, um Stress zu reduzieren, Klarheit zu fördern und die emotionale Intelligenz zu stärken. Durch gezielte Übungen werden die Teilnehmer befähigt, in anspruchsvollen Geschäftssituationen ruhig zu bleiben und kluge Entscheidungen zu treffen. "Business Flow" schafft nicht nur eine gesunde Arbeitsumgebung, sondern fördert auch die persönliche Entwicklung jedes Einzelnen, um die Herausforderungen des modernen Geschäftslebens mit Gelassenheit und Fokus zu meistern.

Interesse? 

Sprechen Sie mich an, damit wir gemeinsam ein individuell maßgeschneidertes Angebot nach ihren Wünschen zusammenstellen.

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* Die Beiträge sind nach jedem Event vor Ort in bar zu entrichten.

   Nimmst du an dem Event offline, per Skype oder ZOOM teil, ist der Beitrag vorab zu überweisen.

 

Legende:

(a) = alle Stufen

(A) = Anfänger

(F) = Fortgeschrittene

(PK) = Pflegekasse - Dieser Kurs kann, ganz oder teilweise, von deiner Pflegekasse erstattet werden.

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