Meditation & Entspannung

Sundowner Meditation - Abende der Entschleunigung (a)

Die harmonisierende und heilende Kraft von meditativen Zuständen und deren Entschleunigung ist seit tausenden von Jahren bekannt. Viele Menschen verstehen, dass Selbstfürsorge, Stressabbau und Entspannung für unser Wohlbefinden und die allgemeine Lebensqualität von entscheidender Bedeutung sind. Viele Menschen bemühen sich um eine regelmäßige meditative Disziplin zur Gesundheitsprophylaxe einerseits und Bewusstseinserweiterung andererseits. Es ist jedoch häufig sehr schwierig, diese Praktiken inmitten der täglichen Anforderungen des Lebens zu kultivieren. Nutze die Meditation für Dich, um den stressigen und hektischen Alltag hinter Dir zulassen. Du kannst aktiv Deinen Parasympathikus aktivieren, Spannungen lösen und alle Anspannungen des Tages mittels Meditation transformieren um den restlichen Abend ruhig und entspannt zu genießen. Lerne durch die regelmäßige Wiederholung zusätzlich, wie Du Selbstentspannung und Leichtigkeit in Deinem Leben förderst.

Meditation: Erdung für innere Stabilität (A; F)

Das Sprichwort "Übung macht den Meister" gilt auch für meditative Zustände. Um die Vorteile der Meditation, wie innere Stabilität, Ruhe und Ausgeglichenheit zu erfahren ist eine regelmäßige meditative Praxis angeraten. In diesem Fortgeschrittenenkurs kennst du bereits verschiedene Erdungsübungen und hast erste Meditationserfahrungen gesammelt. Nun möchtest du wöchentlich eine Meditation zur Erdung praktizieren um die positiven Vorteile für dich im privaten wie beruflichen Alltag zu nutzen. So kannst du auch in schwierigen oder krisenhaften Situationen in Balance bleiben. An diesen Abenden werden wir die Erdung in Selbsterfahrung ganz praktisch einüben, wiederholen und stetig vertiefen.

Mögliche Themen bei denen die Erdung hilfreich sein kann, sind

- ständiges Grübeln und Gedankenkreisen,

- Gefühl von Überfordung & Stress,

- unausgeweogene Emotionen,

- Mangel an Konzentration, uvm.

 Information zu Kurs A:

 Information zu Kurs F:

Progressive Muskelentspannung - leicht zu erlernen & positive Wirkung (a)

Progressive Muskelentspannung (PMR) ist leicht zu erlernen und zeigt häufig schon nach der ersten Anwendung eine positive Wirkung. Bei der PMR werden verschiedene Muskelgruppen ganz bewusst nacheinander angespannt und wieder losgelassen. Dadurch lernst du, deinen Körper besser wahrzunehmen und deine Muskelspannung zu senken. Mit PMR kannst du dein körperliches und psychisches Wohlbefinden gezielt fördern und so stressbedingte Belastungen besser bewältigen.

Progressive Muskelentspannung kann dir helfen

- Ängste zu minimieren

- bei Ein- und Durchschlafstörungen

- dich vor Prüfungen oder sportlichen Wettkämpfen zu fokussieren

- Nacken- und Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen und Herz-Kreislaufbeschwerden zu lindern

- dich zu entspannen, sei es zwischendurch oder nach einem stressigen Tag abzuschalten und runterzukommen. 

Kommende Termine

Business-Meditation - Mindfulness Practice

Sie möchten ihren Angestellten etwas Gutes tun? Schenken Sie ihnen Stunden der Meditation- und Entspannung! Damit stärken Sie das kollegiale Klima, fördern die Entspannung und Zufriedenheit der Angestellten und beugen stressbedingten Erkrankungen vor. Zudem bringen Sie ihre Wertschätzung gegenüber ihren Mitarbeitern zum Ausdruck.

Firmenmeditationen sowie individuelle Termine sind auf Anfrage möglich. Gern komme ich auch in ihre Räumlichkeiten.

Sprechen Sie mich an, damit wir gemeinsam ein individuell maßgeschneidertes Angebot nach ihren Wünschen zusammenstellen.

* Die Beiträge sind nach jedem Event vor Ort in bar zu entrichten.

   Nimmst du an dem Event oflline, per Skype oder ZOOM teil, ist der Beitrag vorab zu überweisen.

Legende:

(a) = alle Stufen

(A) = Anfänger

(M) = mittleres Niveau

(F) = Fortgeschrittene